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¿Sabías que nuestro rostro se compone de más de 30 músculos faciales? Cuarenta y tres para ser exactos. Y, al igual que ocurre con los del resto del cuerpo, si no los ejercitas se van debilitando hasta que aparece la flacidez.
Pero no te apures, que para practicar yoga facial basta con emplear unos 10 o 15 minutos al día, unas 3 o 4 veces por semana.
Así que, ¡ya no hay excusas! Si quieres un rostro más joven y tonificado, puedes empezar hoy mismo con los ejercicios.
¿Qué es el Yoga facial?
Aunque el yoga facial ha cobrado mayor relevancia durante los últimos años, no se trata de un concepto nuevo.
De hecho, en ‘El libro completo del Yoga’ de James Hewitt (publicado en 1983) ya se hablaba de este tipo de ejercicios para relajar los músculos faciales.
Posteriormente, en marzo de 2018, la prestigiosa revista JAMA Dermatology publicó una investigación mediante la cual demostraba que los sujetos que habían estado practicando yoga facial durante varios meses conseguían un aspecto más joven y saludable.
Pero… ¿En qué consiste el yoga facial?
El yoga facial es un conjunto de estiramientos, masajes y ejercicios de tonificación que se centran en estimular la circulación sanguínea, oxigenar la piel y tonificar los músculos de la cara, el cuello y los hombros para combatir las arrugas y la flacidez.
Gracias a los ejercicios de yoga facial, podemos evitar la caída de párpados y cejas, eliminar bolsas de los ojos o, incluso, estimular la producción natural de colágeno y elastina para recuperar la elasticidad de la piel.
Yoga facial antes y después
Los resultados del yoga facial pueden ser sorprendentes.
Para que te hagas una idea, estos son algunos de los beneficios que puedes experimentar después de varios meses realizando ejercicios de yoga facial:
- Reducción de la flacidez:
Con el paso del tiempo, los músculos que sostienen la piel de la cara pueden ir perdiendo volumen y provocar que los tejidos se descuelguen y aparezcan las arrugas.
Las personas que practican yoga facial de manera regular experimentan una redensificación facial que les permite lucir una piel más firme y tersa a largo plazo.
- Eliminación de grasa acumulada:
Fortalecer los músculos de la cara, además de conseguir que todo siga ‘en su sitio’, ayuda a eliminar el exceso de grasa que se acumula en el cuello, las mejillas o debajo de los ojos.
- Mejor aspecto de la piel:
Los ejercicios de yoga facial activan la circulación de los vasos sanguíneos y favorecen la oxigenación de la piel, por lo que nuestro rostro adquiere un aspecto más joven y revitalizado.
- Mayor flexibilidad de la piel
El yoga facial promueve la producción natural de colágeno y elastina, por lo que después de realizar los ejercicios nuestra piel gozará de una mayor elasticidad e hidratación.
Además, practicar yoga facial de manera continuada, también puede ayudar a reafirmar el escote, eliminar las ojeras y reducir el bruxismo.
¿Te apetece probar?
5 ejercicios de yoga facial
1 - Estiramiento de frente
Coloca los dedos índice en tu frente y ejerce una suave presión hacia abajo mientras levantas las cejas. Mantén esta posición durante unos segundos y luego relaja. Repite este ejercicio varias veces para tonificar los músculos de la frente y reducir la aparición de arrugas en esta zona.
2 - Elevación de cejas
Sitúa tus dedos índice sobre las cejas y levántalas suavemente mientras los ojos se cierran. Mantén la posición durante unos segundos y luego relaja. Con este ejercicio de yoga facial evitarás que tus cejas se caigan.
3 - Masaje de mejillas
Con los dedos índices, realiza movimientos circulares suaves en las mejillas durante unos minutos. Esto puede ayudar a aumentar la circulación sanguínea en la zona, promover la producción de colágeno y elastina, y reducir la apariencia de las mejillas hundidas.
4 - Estiramiento de labios:
Sonríe ampliamente y estira tus labios lo más que puedas. Mantén esta posición durante unos segundos y luego relaja. Repite varias veces para fortalecer los músculos de la zona nasolabial y evitar el temido ‘código de barras’ o las ‘arrugas de marioneta’.
5 - Estiramiento de cuello
Siéntate con la espalda recta y los hombros relajados. Gira suavemente el cuello hacia un lado, mantén la posición durante unos segundos y luego gira hacia el otro lado. Repite este ejercicio 10 veces para estirar los músculos del cuello y la mandíbula, promoviendo la relajación de esa zona.
Realizar estos ejercicios de yoga facial, además de fortalecer los músculos de la cara y mejorar la firmeza y la elasticidad de tu piel, te ayudará a que los productos para el cuidado de la piel se absorban más fácilmente y aumenten su eficacia.
Rutina para rejuvenecer tu piel
Tal y como explicamos en nuestra guia para el cuidado de la piel, para conseguir una piel radiante, además de recurrir al yoga facial, es necesario llevar a cabo una rutina que nos permita mantener su hidratación:
1 - Limpia
Limpiar tu cara a diario y eliminar los restos de impurezas es el punto de partida de cualquier ritual de belleza. Para ello, te recomendamos que laves tu rostro cada mañana y cada noche y utilices una mascarilla Peel Off exfoliante una vez por semana para conseguir una limpieza más profunda.
2 - Hidrata
Utilizar una crema facial de buena calidad es fundamental para mantener la piel de la cara en perfecto estado.
La crema facial regeneradora de Q77+, por ejemplo, contiene cinco de los ingredientes más hidratantes para la piel. Aunque, si además quieres reducir las arrugas, nada mejor que la crema oro para recuperar la tersura y luminosidad de tu rostro.
3 - Complementa tu tratamiento
Más allá de los ejercicios de yoga facial, existen algunos productos que te pueden ayudar a rejuvenecer tu piel de manera natural, como las mascarillas para la cara, los comprimidos regeneradores o los suplementos de colágeno.
Si te surgen dudas sobre qué tratamiento elegir, solo tienes que decirlo y nuestros asesores te indicarán cuál es el más adecuado para ti.