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La vitamina E es conocida como la vitamina de la juventud debido a los grandes beneficios que tiene para la piel, pero, más allá de las cuestiones estéticas, este nutriente tiene múltiples beneficios para nuestro organismo y nuestra salud en general.
¿Te gustaría descubrirlos? En este artículo encontrarás todas sus propiedades y diferentes maneras de aumentar los niveles de esta vitamina en tu organismo.
¿Qué es la vitamina E?
La vitamina E es un mineral soluble presente en las frutas y verduras que protege tanto nuestros tejidos como nuestros órganos de la acción de los radicales libres.
Estos radicales libres son los responsables del envejecimiento celular y se forman a causa de la descomposición de ciertos alimentos y de la exposición de nuestro organismo al humo del tabaco, la contaminación o la radiación solar, pero la vitamina E es capaz de neutralizar su efecto.
De forma que, más allá de rejuvenecer nuestra piel, la vitamina E tiene muchas otras funciones. Como por ejemplo:
- Reforzar nuestro sistema inmunológico para que nos proteja de virus y bacterias.
- Ensanchar los vasos sanguíneos para evitar posibles coágulos.
- Contribuir a la formación de glóbulos rojos para oxigenar mejor los tejidos.
- Ayudar a recuperar la masa muscular.
- Mantener en buen estado las membranas celulares.
De hecho, existen estudios que afirman que la vitamina E puede ayudar a prevenir o retrasar cualquier tipo de enfermedad que provenga de un deterioro de los tejidos como es el caso del Alzheimer, el hígado graso o algunas enfermedades cardiovasculares.
5 Beneficios de la vitamina E para la piel
Pero, más allá de estas funciones, la vitamina E ofrece múltiples beneficios para mejorar la apariencia de la piel.
¿Te apetece descubrirlos? Pues ahí van:
1 - La vitamina E tiene un gran poder antioxidante, por lo que retrasa el envejecimiento de la piel, reduciendo visiblemente la aparición de las arrugas y las manchas oscuras en la piel.
2 - Sus propiedades humectantes reducen la pérdida de agua de los tejidos, favoreciendo así una mayor elasticidad y una hidratación más profunda. Lo cual proporciona a tu piel un aspecto más terso y saludable, además de prevenir las estrías.
3 - Es un gran escudo contra la radiación ultravioleta. Además de funcionar como filtro solar, la vitamina E tiene la capacidad de reparar los daños y quemaduras provocados por el sol. No querías caldo…¡Pues dos tazas!
4 - También actúa como barrera del resto de agentes externos que pueden deteriorar el estado de tu piel como la contaminación, los cambios de temperatura, el viento o los componentes químicos que contienen algunos productos de cosmética y pueden causar alergias o irritación.
5 - Otro de los motivos por los que el aceite de vitamina E es tan apreciado para el cuidado de la piel es su capacidad regenerativa y anti inflamatoria. De ahí que sea tan utilizado para mejorar la cicatrización de heridas, reparar los labios agrietados o para calmar las molestias derivadas de problemas como la dermatitis atópica, el eczema o el herpes labial.
En resumen, la vitamina E es una gran aliada para nutrir tu piel en profundidad y protegerla de los agentes externos que causan su deterioro.
Cómo tomar vitamina E
Existen diferentes maneras de disfrutar de los beneficios de la vitamina E para tu piel:
- Ampliando la presencia de alimentos con vitamina E en tu dieta habitual.
Una vez ingerido el alimento, nuestro cuerpo extraerá este nutriente y lo almacenará en el hígado y los tejidos grasos para tenerla a disposición siempre que sea necesario.
- Complementando tu alimentación con cápsulas de vitamina E.
Puedes encontrarlas en cualquier farmacia o herbolario y se recomienda tomarlas junto a la comida principal del día para facilitar su absorción.
- Mediante la aplicación de cremas y mascarillas con vitamina E sobre la piel para que su aceite penetre por todos los poros hasta la epidermis y le proporcione una hidratación profunda. Solo debes tener en cuenta que, en la mayoría de cosméticos, la vitamina E recibe el nombre de alfa-tocoferol. Así que fíjate bien en la composición.
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