Tips para superar la cuarentena con éxito

La pandemia del conoravirus está ya afectando de forma considerable a nuestro estilo de vida. Cuando se tiene en cuenta el factor cuarentena, que obliga a las personas estresadas a vivir juntas durante semanas sin poder refrescarse, todavía se intensifican más la ansiedad, el miedo y la tensión generados por esta crisis.

Sin embargo, no debemos dejar que el miedo se apodere de nuestro cuerpo y, para superar la cuarentena con éxito, debemos recordar las mejores maneras de mantenerse en forma y saludable.

Todo lo que se necesita es un poco de dedicación y disciplina para llevar una cuarentena sana que implique un cuidado diario, una alimentación equilibrada y ejercicio regular.

Para lograrlo, se deben incorporar nuevos hábitos mediante pequeños cambios. En este artículo te revelamos los consejos clave que pueden ayudarte a consolidar una nueva rutina bajo el periodo de confinamiento.

Consejos para el confinamiento

Mantener el equilibrio en la dieta

Aunque la primera reacción del 100% de las personas haya sido ir al supermercado como si no hubiera mañana, la alimentación es el factor clave para, por un lado, mantener las defensas bien altas y, por otro lado, no terminar la cuarentena como si hubieran sido unas navidades.

Es importante tenerlo presente en el momento de realizar la compra, y siempre priorizar las comidas ricas en fibra y en proteína magra, las verduras y las frutas. No abusar de la ingesta de grasas y azúcares añadidos es de vital importancia durante estos días en los que los movimientos son limitados, ya que será mucho más fácil almacenarlas en el organismo.

Como es lógico, si ya es complicado comer saludablemente cuando llevamos una vida “normal”, todavía se hace más difícil tratar de cuidarnos durante estos días de tanta crisis. Es por ello que podemos ayudarnos de suplementos alimenticios que compensen estos desequilibrios por los que vamos a pasar forzosamente.

Complementa tu dieta con suplementos que te ayuden a evitar el decaimiento y el estrés causados por este cambio radical. Asimismo, asegúrate de que su composición sea completa y contenga ingredientes como el guaraná, maca, té verde o uva roja, aminoácidos como la arginina y la lisina y vitaminas y antioxidantes como el ácido ascórbico, el ácido alfalipoico o la coenzima Q10.

Esta combinación es perfecta para mantener el sistema inmunológico preparado y los niveles de energía elevados.

No abandonar el ejercicio físico

Otro factor clave para sentirse con energía y vitalidad y no entrar en el bucle de la lamentación es hacer ejercicio diario. A consecuencia de la cuarentena, muchos entrenadores personales están llevando a cabo sus sesiones online de forma gratuita. Aprovéchalas y mantén la forma.

Además, aunque no seas muy fan del deporte, apuntarte a un entreno funcional o a una clase de yoga te ayudará a liberar las tensiones que vas acumulando a lo largo del día y de las que no puedes deshacerte por no poder salir a la calle ni a dar un paseo.

Si el primer objetivo de realizar ejercicio, aparte de mantener tu energía, es también mantener tu línea, te recomendamos que pruebes con comprimidos naturales que eviten la acumulación de las grasas que vamos consumiendo y que, en época de confinamiento, tienden al exceso.

Los bloqueadores de carbohidratos son una solución efectiva para evitar que los almidones ingeridos pasen a la sangre, por lo que hace que el cuerpo controle el apetito y pueda utilizar las reservas de grasas, generando sensación de saciedad.

Cuida de ti

Este es un consejo muy obvio pero muy necesario. Estos días de confinamiento son perfectos para hacer todas esas cosas en las que no llegas en tu día a día y una de ellas es cuidar de ti mismo/a. Eso abarca comer bien y hacer ejercicio, pero también muchos otros hábitos como mantener tu cutis hidratado y tu melena saludable para seguir sintiéndote a gusto contigo mismo/a.

El hecho de seguir viéndote bien cuando te miras al espejo te ayudará a superar con éxito la cuarentena y no sentirte como un fantasma el primer día que salgas a la calle sin restricciones. Por eso te recomendamos utilizar cremas repletas de nutrientes, vitaminas y minerales que alimenten tu piel en estos días tan difíciles. También es importante utilizar mascarillas y peelings que eliminen las toxinas cutáneas al menos una vez por semana.

Y, como no, mantener la higiene diaria tanto de tu cuerpo como de tu cabello. Este también es un factor clave para no contraer el virus.

Mantén el orden y limpieza en tu hogar

Con toda la incertidumbre que ocurre en el exterior, si logras mantener el interior de tu hogar organizado, predecible y limpio, te será de gran ayuda para sentirte a gusto en tu espacio.

Establecer zonas mentales para las actividades diarias puede ser útil para organizar tu día. Por ejemplo, trata de no comer en la cama o trabajar en el sofá, sino como antes, come en la mesa de la cocina o del comedor y trabaja en tu escritorio. Aflojar estos límites simplemente confunde tu rutina y puede hacer que los días se nos hagan eternos. Además, un hogar desordenado puede hacer que te sientas incómodo y claustrofóbico en tu entorno.

Al considerar estos consejos lograrás la cuarenten más saludable que puedas pasar Es importante que los tengas siempre presentes y que seas fuerte mentalmente para superar el periodo de confinamiento con éxito. Al fin y al cabo, es por un tiempo limitado, así que ¡cada día que sumas es un día menos!

Y recuerda… ¡En Q77+ realizamos cada mes sorteos y ofertas exclusivas en nuestras Redes Sociales! Así que síguenos en Instagram o Facebook y disfruta de nuestras promociones.