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Mantener una vida sexual activa es tan necesario para el bienestar personal como para el de la pareja. Sin embargo, hay determinados momentos en los que la llama se apaga.
Si ese es tu caso o el de tu pareja, no te preocupes. El deseo sexual puede ir variando de acuerdo a nuestro momento de vida, nuestras preocupaciones o el ritmo de vida que llevamos. Pero eso no significa que no debamos poner el foco en reavivar la llama para evitar problemas mayores.
Así que en el artículo de hoy te contaremos cuáles son las causas de que esto ocurra y cómo subir la libido femenina de forma natural.
Causas de la pérdida del líbido en la mujer
Las causas que provocan la pérdida de la libido femenina son prácticamente las mismas que pueden originar una falta de apetito sexual en el hombre. Solo que, en el caso de las mujeres, los desajustes hormonales suelen ser más habituales que en el sexo masculino.
Los factores más comunes que pueden desencadenar en una falta de deseo sexual son:
- Cambios hormonales
Las mujeres somos cíclicas y nuestros niveles de estrógenos sufren variaciones de manera habitual. Así, de la misma forma que nuestro deseo sexual suele subir progresivamente desde el primer día de menstruación hasta aproximadamente 11 días después, la libido femenina también baja cuando se reducen los niveles de hormonas femeninas, como ocurre durante la menopausia.
- La monotonía
Cuando llevas mucho tiempo con la misma pareja es muy fácil caer en la rutina y dejar a un lado la imaginación y las sorpresas. Poder predecir cuál es el próximo movimiento que va a realizar tu pareja puede traducirse en una pérdida de interés que se manifieste reduciendo el deseo sexual por la otra persona.
- Niveles elevados de estrés
El estrés es una de las mayores enfermedades a las que nos enfrentamos hoy en día, pues influye tanto al cuerpo como a la mente y, por supuesto, también disminuye la libido de hombres y mujeres. 
- Depresión y ansiedad
Los niveles de salud mental también son importantes para disfrutar del sexo de una forma sana y natural. Pues la tensión emocional, el bajo estado de ánimo o los complejos pueden dificultar el disfrute sexual y repercutir gravemente en el bienestar de la pareja.
- Ciertas enfermedades y medicamentos
Existen enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes o los problemas cardiovasculares que pueden afectar a la libido femenina. Lo mismo ocurre con algunos medicamentos como, por ejemplo, los antidepresivos.
- Malas experiencias
Experimentar molestias, dolor o haber vivido una mala experiencia relacionada con la sexualidad pueden causar inapetencia sexual. En estos casos, no podremos recuperar el libido hasta que no resolvamos el problema de origen y empecemos a asociar los encuentros eróticos con sensaciones positivas.
En este último caso lo mejor será que consultes a un especialista, pero para el resto te proponemos algunos consejos para subir la libido femenina de forma natural.
7 Consejos para subir la libido en la mujer
Existen muchas maneras de subir la libido de manera natural y la mayoría de ellas están relacionadas con los hábitos diarios o de vida.
Como por ejemplo:
1 - Practicar algún deporte
Realizar ejercicio físico de forma regular no solo es muy beneficioso para mejorar la salud cardiovascular y para ponerse en forma, sino que además te puede ayudar a recuperar el libido.
Cuando realizamos ejercicio físico, nuestro cuerpo libera endorfinas que potencian el buen humor y mejoran nuestro estado de ánimo, lo cual suele ir acompañado de un aumento del deseo sexual.
2 - Consumir alimentos para subir la libido
Existe una serie de alimentos como las nueces, la carne roja o las semillas que pueden mejorar la producción de hormonas sexuales y, por lo tanto, subir la libido tanto femenina como masculina de manera natural.
3 - Apoyarte en hierbas y suplementos naturales
La maca, el ginseng o el ginkgo biloba son algunas de las plantas más utilizadas para regular los trastornos hormonales, potenciar el orgasmo y subir la libido femenina de manera natural. Puedes consumirlas en infusión o en forma de pastillas para subir el libido.
4 - Aumentar el tiempo de preliminares
Las mujeres necesitamos algo más de tiempo que los hombres para ‘ponernos en situación’ por lo que, si aumentamos el tiempo de preparación y los juegos preliminares es más probable alcanzar el orgasmo y, por consiguiente, aumentar las ganas de repetir y recuperar el libido.
5 - Controlar tus niveles de estrés
Uno de los aspectos básicos para subir la libido femenina de forma natural es el control de los niveles de estrés.
Las mujeres somos más mentales que los hombres y las preocupaciones excesivas o el estrés pueden afectar en gran medida a nuestra salud sexual. Así que, si quieres disfrutar de unas relaciones más placenteras, despeja tu mente de pensamientos negativos y aprende a concentrarte en el aquí y el ahora.
6 - Reservarte un tiempo para la intimidad
El ritmo de vida que llevamos hoy en día puede provocar que demos prioridad a las obligaciones y nos olvidemos de lo que realmente importa.
Reservarte un hueco para disfrutar de unos momentos de intimidad en pareja y recordar por qué os elegisteis el uno al otro puede ayudar a recuperar el libido y el deseo sexual de ambos de forma natural.
7 - Comunicarte mejor con tu pareja
Tener una buena comunicación es clave para subir la libido femenina.
Por norma general, las mujeres necesitamos sentirnos comprendidas y valoradas por nuestras parejas o, en caso contrario, el deseo sexual desciende estrepitosamente. De modo que, para recuperar el libido de una mujer seguro que harán falta muchas conversaciones.
Es importante tener en cuenta que cada persona es diferente y lo que funciona en algunas mujeres quizá no sea válido para otras. Lo más importante es encontrar la fórmula que la haga sentir cómoda y segura para que pueda recuperar su libido y disfrutar de una vida sexual más plena, sana y placentera.
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