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¿Alimentos quemagrasas? Seamos serios que, como se suele decir, no hay alimentos que engorden o adelgacen, los que engordamos y adelgazamos somos nosotros.
Eso sí, existen una serie de alimentos que pueden ser de gran ayuda para acelerar tu metabolismo y perder grasa más fácilmente.
¿Te gustaría saber cuáles son?
5 Alimentos para perder grasa
Los alimentos que te pueden ayudar a perder grasa corporal, por norma general, son aquellos que tienen un alto contenido en proteínas, fibra y nutrientes esenciales pero, en cambio, tienen un bajo contenido en grasas saturadas y azúcares añadidos.
Como, por ejemplo, las verduras de hoja verde, las frutas, las proteínas magras, las grasas saludables o los granos integrales.
Pero, vayamos un poco más allá. A continuación te presentamos nuestro ranking de los alimentos más beneficiosos para perder grasa.
¿Te vienes?
1 - Té verde
Tomar 4 tazas de té verde al día puede ayudarte a perder hasta 700 g en un mes puesto que contiene una sustancia llamada epigalocatequina galato que funciona como un quemagrasas natural.
Eso sí, para que funcione debes tomarlo sin azúcar y preparado de la manera más natural posible, si puede ser hirviendo las hojas directamente mejor.
2 - Aceite de oliva
Uno de los errores más comunes que cometemos cuando queremos perder peso es eliminar todo tipo de grasas de nuestra dieta. Sin embargo, consumir grasas ‘buenas’, como el aceite de oliva o el aguacate, ayuda a nuestro organismo a quemar más calorías y metabolizar mejor el resto de alimentos que ingerimos.
Así que, si lo que quieres es perder grasa, incluye 3 cucharadas soperas de aceite de oliva o medio aguacate al día.
3 - Chiles
Otros de los alimentos que más ayudan a perder grasa son los alimentos picantes. Chiles, guindillas, pimienta de Cayena, jalapeños… Cuando los ingerimos nuestra temperatura corporal aumenta y eso significa que nuestro cuerpo está quemando las grasas almacenadas.
De manera que si te va la comida mexicana, ¡no te cortes! El picante es un excelente quemagrasas.
4 - Yogur
El calcio que contienen los yogures nos ayuda a metabolizar más rápido la grasa y, por lo tanto, a evitar que esta se acumule en nuestro organismo.
Aunque, para potenciar su efecto quemagrasas, se recomienda tomarlo de forma aislada, como por ejemplo, en el desayuno o en las meriendas, en lugar de tomarlo como un postre.
5 - Lentejas
El hierro que contienen las lentejas facilita la quema de grasas y, además, las vitaminas B12 y B3 que encontramos en este alimento ayudan a convertir la grasa en energía. Lo cual las convierte en un alimento muy recomendable para la pérdida de peso.
Pero cuando hablamos de lentejas no nos referimos a esos pucheros de la abuela con su choricito y sus cositas, sino más bien a una ensalada de lentejas con canónigos, aguacate y lacón o algo por el estilo.
No obstante, es importante recordar que la pérdida de grasa corporal no solo depende de los alimentos que ingerimos. Hay otros factores que también intervienen en la quema de calorías.
Claves para perder grasa eficientemente
Si quieres perder grasa de manera eficiente y sostenida en el tiempo te recomendamos que, además de añadir los alimentos ‘quemagrasas’ a tu dieta, tengas en cuenta los consejos que compartimos a continuación:
- Haz ejercicio de manera regular:
El ejercicio ayuda a quemar calorías y a fortalecer los músculos, lo cual mejora la capacidad de nuestro cuerpo para quemar grasa.
Y, si quieres perder grasa más rápidamente, realiza tus ejercicios en las primeras horas del día y bajo la luz solar. Pues los últimos estudios indican que hacer deporte bajo la luz del sol incrementa un 20% la quema de grasa y si encima lo haces a primera hora (después de tomar un té o un café) será más fácil quemar la grasa acumulada por tu organismo.
Por aquí te dejamos una rutina de ejercicios para tonificar todo el cuerpo y quemar grasa por si te animas.
- Asegúrate de seguir una dieta balanceada:
Aunque te encuentres en un proceso de pérdida de peso, tu cuerpo necesita consumir todo tipo de alimentos para funcionar correctamente. De manera que, más allá de los alimentos quemagrasas, deberás asegurarte de proporcionarle todas las vitaminas y nutrientes que necesita para que tu energía y vitalidad no se vean afectadas.
- Reduce el consumo de sal
La sal dificulta la pérdida de peso por dos motivos. El primero es que se trata de un alimento que fomenta la retención de líquidos y el segundo es que potencia el consumo de bebidas azucaradas y, por lo tanto, de calorías vacías.
Por eso nuestro consejo es que reduzcas el consumo de sal y aumentes el consumo de agua que, además de mantener tu hidratación, también te puede ayudar a controlar el apetito.
- Descansa correctamente
La falta de sueño puede afectar a nuestro metabolismo y a nuestra capacidad para perder grasa.
De hecho, las personas que duermen menos de 7h o trabajan de noche son más propensas a padecer obesidad y problemas cardiovasculares. Así que cuidadito con eso, porque dormir correctamente es más importante de lo que pensamos.
- Evita el estrés
Los nervios y el estrés pueden llevar a una ingesta excesiva de alimentos para calmar lo que se conoce como ‘hambre emocional’.
Si quieres evitar que esto ocurra, intenta mantener la calma y controlar los nervios mediante ejercicios de relajación, yoga o meditación.
En cualquier caso, debemos tener en cuenta que los procesos de pérdida de grasa suelen ser lentos, por lo que resulta indispensable ser consistente y tener paciencia para empezar a ver resultados.
O puedes recurrir a un quemagrasas natural como el de Q77+ que, además de ayudarte a perder grasa más rápidamente, te proporciona un efecto saciante que controla tu apetito.
¿Te animas a probar?