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¿Notas que te falta la energía? ¿Te gustaría hacer muchas cosas, pero tu cuerpo no es capaz de seguirte el ritmo?
Si alguna vez has experimentado estas sensaciones, seguro que sabes lo frustrante que puede llegar a ser. Incluso puede que, al final del día, te invada la culpa por no haber cumplido con tus objetivos o porque has dejado de lado una vez más las cosas que de verdad importan. Como tu familia, tus amigos y tu propio autocuidado.
La falta de energía puede afectar nuestra calidad de vida y bienestar haciéndonos sentir cansados, estresados y sin motivación. Pero no tienes por qué seguir así. Existen algunos trucos que te pueden ayudar a recuperar toda tu energía y vitalidad.
Pero, empecemos por el principio.
Causas de la falta de energía
Antes de entrar en los hábitos que te pueden ayudar a combatir la falta de energía, es importante entender las causas se esconden detrás de este problema.
Las causas más comunes que provocan una falta de energía en el cuerpo suelen ser cuatro:
- La falta de sueño
- Una mala alimentación
- El estrés
- La falta de actividad física
Aunque debemos tener en cuenta que la falta de energía no siempre es un problema aislado, sino que, en ocasiones, puede ser un síntoma de otros problemas de salud subyacentes como enfermedades crónicas, problemas hormonales, cambios en el estilo de vida o el consumo de ciertos medicamentos.
Por este motivo, si padeces una falta de energía de manera prolongada, lo primero que debes hacer es visitar a tu médico para descartar cualquiera de estas causas.
Por otro lado, nos gustaría añadir que la falta de energía no solo afecta a tu rendimiento físico y mental, sino también a tu salud mental y emocional. Es decir, las personas que padecen fatiga crónica tienen más posibilidades de sufrir ansiedad, depresión y estrés, por lo que se trata de una pescadilla que se muerde la cola.
Sin embargo, estas no son las únicas causas por las que podemos experimentar una falta de energía en el cuerpo.
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¿El tiempo afecta al estado de ánimo y energía?
El clima y la estación del año también pueden afectar a nuestros niveles de energía y estado de ánimo.
Por ejemplo, la disminución de las horas de luz y la bajada de las temperaturas que experimentamos en invierno pueden provocar que nos sintamos más tristes y con menos ganas de hacer cosas. Mientras que los días excesivamente calurosos pueden tener un impacto negativo en nuestra energía y vitalidad.
Pero la falta de ánimo y energía es exclusiva de estas dos estaciones del año.
Los cambios bruscos de temperatura, humedad y presión atmosférica que vivimos durante la primavera y el otoño pueden afectar nuestra calidad de descanso y derivar en una sensación de fatiga y debilidad. De hecho, esta falta de energía en el cuerpo tiene un nombre específico: la astenia primaveral.
Para combatir esta serie de factores y evitar que tu energía se resienta es necesario que sigas los consejos que te ofrecemos a continuación.
5 Consejos saludables para decir adiós a la falta de energía
1 - Asegúrate de dormir todo lo que tu cuerpo necesita:
Sí, ya sabemos que no siempre podemos acostarnos a la hora que nos gustaría ni desterrar al despertador, pero la deficiencia de sueño es una de las principales causas de la falta de energía. Por lo que deberías crear una rutina de horarios que te permitan dormir al menos 7 horas al día para asegurarte de que tu cuerpo y tu mente puedan recuperarse para afrontar un nuevo día con energía.
2 - Sigue una alimentación equilibrada:
Llevar una alimentación equilibrada resulta indispensable para mantener nuestros niveles de energía estables a lo largo del día. Los alimentos que ingerimos son la gasolina de nuestro cuerpo y, de la misma forma que ocurre con los vehículos, dependiendo de su calidad conseguiremos un rendimiento u otro. De manera que, siempre que te sea posible, apuesta por alimentos de calidad con un alto nivel nutricional y elimina los azúcares refinados y los procesados de tu dieta.
3 - Practica ejercicio de manera regular:
La actividad física regular puede ayudarnos a mejorar nuestro estado de ánimo, a reducir el estrés y a recuperar nuestra vitalidad. Puede que parezca contradictorio, pero está científicamente demostrado que realizar un mínimo de 30 minutos de actividad física al día puede acelerar el metabolismo de nuestro cuerpo y aumentar nuestros niveles de energía.
4 - Pon un poco de orden en tu vida:
La falta de una rutina regular puede afectar negativamente nuestro estado de ánimo y energía. Por eso, es importante que establezcas unos hábitos diarios que le permitan a tu cuerpo mantener un ritmo de vida más constante y ordenado. Con esto nos referimos a definir unos horarios más o menos fijos para dormir, comer o hacer deporte y ceñirse a ellos en la medida de lo posible. Verás como tus niveles de energía se mantendrán más estables.
5 - Aumenta la ingesta de vitaminas para tener más energía:
A veces, adoptar hábitos saludables no es suficiente para combatir la falta de energía en el cuerpo. En estos casos, puedes apoyarte en suplementos vitamínicos como los comprimidos regeneradores de Q77+ para que te ayuden a aumentar tu energía y vitalidad.
Estos comprimidos contienen una fórmula exclusiva que combina vitaminas, minerales y extractos de plantas que te proporcionarán una energía duradera y sostenible en el tiempo y, además, ayudan a regenerar las células del cuerpo, promoviendo la salud general y el bienestar.
No dejes que la falta de energía afecte a tu calidad de vida. Desde Q77+ te ayudaremos a recuperar de nuevo tu salud y tu bienestar.